掉头发通常是由于遗传、压力、荷尔蒙失衡、营养不良或药物副作用等原因造成的。以下是一些改善头发健康和减缓掉发的方法：

1. 健康饮食：保证充足的蛋白质、铁、锌、维生素D、维生素B（如B族维生素、维生素C和Biotin，也称生物素）摄入。多吃绿色蔬菜、坚果、肉类、鱼类、全谷物和鸡蛋。

2. 保持水分：头皮也需要水分，所以每天至少洗头一次，但不要过度洗。洗完后用护发素滋养头发。

3. 适当的按摩：轻柔地按摩头皮可以刺激血液循环，有助于头发生长。

4. 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸。长时间的压力可能会导致掉发。

5. 管理药物：询问医生某种药物是否可能会导致掉发，如有必要，可能可以更换或调整药物。

6. 规律头皮护理：使用天然洗发水和护发素，少用电吹风、烫发棒和染发剂，这些都会损伤头发。

7. 保持充足的睡眠：睡眠对头发生长至关重要。确保每天有7-9小时的睡眠。

8. 补充营养品：可尝试服用含有多种维生素和矿物质，特别是对头发健康有益的补充剂，但最好在医生建议下进行。

9. 定期检查：如有持续性严重掉发，应及时就医检查，因为可能有更严重的问题，如脱发症（如雄性型脱发）或铁质缺乏症。

如果上述方法并未显著改善头发状况，建议寻求专业医生的帮助，了解更适合你的治疗方案。