脚扭伤是一种常见的运动伤害，恢复过程通常需要一定的时间和耐心。以下是一些建议，帮助你加速恢复过程：

1. 休息：扭伤后，首先要做的就是休息。休息可以减轻疼痛和炎症，并为组织修复提供时间。建议至少休息72小时，避免过度活动。

2. 冰敷：在受伤后的24小时内，冰敷可以减轻疼痛和炎症。将冰袋或冰袋敷在扭伤部位，每次持续15-20分钟，然后休息一段时间。

3. 加压包扎：如果扭伤部位肿胀严重，可以尝试加压包扎。使用弹性绷带或弹性绷带敷料，在扭伤部位施加适度的压力，帮助减轻肿胀。

4. 抬高：在休息和冰敷期间，将受伤的脚抬高，可以减轻肿胀和疼痛。将脚垫高，使血液流动顺畅，有助于恢复。

5. 按摩：在受伤部位进行轻柔的按摩，可以促进血液循环，加速组织修复。使用按摩油或按摩膏，轻轻按摩扭伤部位，每次按摩10-15分钟。

6. 康复训练：在受伤部位恢复后，逐渐进行康复训练。从简单的活动开始，如脚踝的旋转和伸展，逐渐增加训练强度。渐进式训练可以帮助恢复力量和灵活性。

7. 理疗：理疗，如热敷、冷敷、电疗等，可以加速恢复过程。咨询专业理疗师，了解适合你的理疗方法。

8. 避免过度运动：在恢复期间，避免过度运动，以免加重扭伤部位。逐渐增加运动强度，避免剧烈运动。

9. 保持健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足的睡眠和适度的运动，有助于加快恢复过程。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！如果你有其他问题，我会尽力为你提供更多详细的信息。