牙龈上火牙痛是一种常见的口腔问题，可能是由于牙龈炎症、牙龈出血或牙齿敏感引起的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解牙龈上火牙痛的症状：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙至少两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏。此外，使用牙线或牙缝刷来清洁牙缝，避免食物残渣在牙缝中堆积。

2. 使用抗炎药物：如果你的牙龈上火牙痛是由于牙龈炎症引起的，你可以使用抗炎药物，如布洛芬或阿司匹林。这些药物可以减轻炎症和疼痛。

3. 使用抗生素：如果你的牙龈上火牙痛是由于牙龈感染引起的，你可以咨询牙医，并遵医嘱使用抗生素。抗生素可以杀死引起感染的细菌。

4. 避免刺激食物：避免食用刺激性食物，如辣椒、醋和巧克力。这些食物可能会刺激你的牙龈，导致疼痛和炎症。

5. 保持饮食均衡：保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，如维生素C、维生素D和钙。这些营养素有助于维护健康的牙龈和牙齿。

6. 定期看牙医：定期看牙医，进行口腔检查和洁牙。牙医可以检查你的牙龈健康状况，提供专业的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的牙龈上火牙痛持续存在或加重，建议咨询牙医以获取更专业的建议和治疗。