碧根果是一种高热量、高脂肪的食物，虽然它们富含健康的脂肪和蛋白质，但在减肥期间还是建议控制食用。

如果你在减肥期间，可以尝试以下方法来控制食用碧根果：

1. 控制食用量：尽量控制每次食用的碧根果数量，可以选择一小把，而不是一大把。

2. 搭配其他食物：将碧根果与其他低热量、高纤维的食物搭配食用，如蔬菜、水果、全谷类食品等，可以降低其热量摄入。

3. 替代品选择：可以选择一些低热量、高纤维的食物来替代碧根果，如坚果、种子、水果干等。

总之，在减肥期间，尽量控制食用碧根果的数量，并搭配其他低热量、高纤维的食物，这样可以更好地控制热量摄入。