凌晨3、4点醒来可能有多种原因，以下是一些常见的可能因素：

1. 睡眠质量：可能是因为睡眠环境不舒适，或者是白天压力大、焦虑情绪导致的睡眠浅。

2. 生物钟改变：你的身体可能适应了不同的生物钟，比如工作或生活的作息时间与自然睡眠时间不符。

3. 饮食问题：晚餐吃得过晚或含有咖啡因、酒精等刺激性物质可能会影响睡眠。

4. 健康问题：如失眠、哮喘、胃食管反流病等病症，或者是一些慢性疾病如心脏病、糖尿病等疾病的症状。

5. 睡眠障碍：如失眠症、周期性腿动症等，会让人在睡眠中出现不自主的动作或醒来。

6. 睡眠呼吸暂停：睡眠时呼吸暂停或打鼾也可能导致醒来。

如果你发现自己经常在凌晨3、4点醒来并伴有其他不适，建议你寻求医生的帮助，以便了解具体原因并采取适当的措施。