你的喉咙不适。喉咙里有东西堵着可能是由于多种原因引起的，包括炎症、异物、肿瘤等。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持湿润：喉咙干燥可能会导致不适和疼痛。喝足够的水，保持喉咙湿润。

2. 使用盐水：用盐水漱口可以帮助缓解喉咙疼痛和不适。将一杯温水加入一小勺盐，搅拌均匀，然后漱口。

3. 避免刺激食物：避免食用辛辣、油腻或刺激性食物，这些食物可能会刺激喉咙，导致不适。

4. 保持良好的口腔卫生：保持口腔卫生，刷牙和漱口，可以减少细菌感染的风险。

5. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟可能会导致喉咙不适和炎症。尽量避免吸烟和二手烟。

6. 及时就医：如果症状持续或加重，建议及时就医。医生可能会建议进行进一步的检查，如喉镜检查，以确定具体的病因。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，请尽快就医。