以下是一个一周减肥食谱，旨在帮助你在一周内减掉10斤。这个食谱由营养师设计，旨在提供足够的营养，同时帮助你控制卡路里摄入量。

周一

早餐：

- 燕麦片（1杯）

- 脱脂牛奶（1杯）

- 水果（1个）

上午加餐：

- 水果（1个）

午餐：

- 鸡胸肉（150克）

- 烤蔬菜（1份）

- 烤全麦面包（1片）

下午加餐：

- 水果（1个）

晚餐：

- 烤三文鱼（150克）

- 烤蔬菜（1份）

- 烤全麦面包（1片）

周二

早餐：

- 燕麦片（1杯）

- 脱脂牛奶（1杯）

- 水果（1个）

上午加餐：

- 水果（1个）

午餐：

- 鸡胸肉（150克）

- 烤蔬菜（1份）

- 烤全麦面包（1片）

下午加餐：

- 水果（1个）

晚餐：

- 烤三文鱼（150克）

- 烤蔬菜（1份）

- 烤全麦面包（1片）

周三

早餐：

- 燕麦片（1杯）

- 脱脂牛奶（1杯）

- 水果（1个）

上午加餐：

- 水果（1个）

午餐：

- 鸡胸肉（150克）

- 烤蔬菜（1份）

- 烤全麦面包（1片）

下午加餐：

- 水果（1个）

晚餐：

- 烤三文鱼（150克）

- 烤蔬菜（1份）

- 烤全麦面包（1片）

周四

早餐：

- 燕麦片（1杯）

- 脱脂牛奶（1杯）

- 水果（1个）

上午加餐：

- 水果（1个）

午餐：

- 鸡胸肉（150克）

- 烤蔬菜（1份）

- 烤全麦面包（1片）

下午加餐：

- 水果（1个）

晚餐：

- 烤三文鱼（150克）

- 烤蔬菜（1份）

- 烤全麦面包（1片）

周五

早餐：

- 燕麦片（1杯）

- 脱脂牛奶（1杯）

- 水果（1个）

上午加餐：

- 水果（1个）

午餐：

- 鸡胸肉（150克）

- 烤蔬菜（1份）

- 烤全麦面包（1片）

下午加餐：

- 水果（1个）

晚餐：

- 烤三文鱼（150克）

- 烤蔬菜（1份）

- 烤全麦面包（1片）

周六

早餐：

- 燕麦片（1杯）

- 脱脂牛奶（1杯）

- 水果（1个）

上午加餐：

- 水果（1个）

午餐：

- 鸡胸肉（150克）

- 烤蔬菜（1份）

- 烤全麦面包（1片）

下午加餐：

- 水果（1个）

晚餐：

- 烤三文鱼（150克）

- 烤蔬菜（1份）

- 烤全麦面包（1片）

周日

早餐：

- 燕麦片（1杯）

- 脱脂牛奶（1杯）

- 水果（1个）

上午加餐：

- 水果（1个）

午餐：

- 鸡胸肉（150克）

- 烤蔬菜（1份）

- 烤全麦面包（1片）

下午加餐：

- 水果（1个）

晚餐：

- 烤三文鱼（150克）

- 烤蔬菜（1份）

- 烤全麦面包（1片）

请注意，这个食谱只是一个建议，每个人的身体状况和需求都不同。如果你有任何健康问题，最好在开始任何新的