耳朵背气，医学上称为耳气压病或飞机遇事耳压病，主要发生在飞机快速爬升或下降过程中，由于气压变化导致耳膜内外压力不均衡。如果你坐在飞机上时感到耳朵不适，可以尝试以下方法：

1. 嚼口香糖或吞咽：有助于打开耳咽管，平衡内外压力。
2. 扁嘴、捏鼻：先闭嘴，然后捏住鼻子，鼓气，让气从耳咽管排出。
3. 耳垂拉扯法：用手指轻轻地拉扯耳垂，也有助于打开耳咽管。
4. 躺下来：不论是飞机下降还是上升，使头部向下倾斜，可能会感到舒服些。
5. 使用耳塞：有些专门设计的耳塞可以帮助缓解耳压不适。

如果以上方法都无法缓解，或者疼痛持续不断，可能需要向医生求助，尤其是对儿童或耳鼻喉有问题的人，需要特别注意。在乘飞机前，可以咨询医生是否有预防措施或使用适当的药物。