喉咙不舒服是很常见的症状，可能是由于感冒、喉咙炎、咽炎、过敏、喉咙干燥或烟酒过度等原因引起的。以下是一些常见的缓解方法：

1. 多喝水：保持水分充足有助于缓解喉咙干燥和不适。
2. 喝温水或温茶：加点蜂蜜或者柠檬可以舒缓喉咙。
3. 喉糖或含片：含有薄荷成分的可以暂时缓解喉咙疼痛。
4. 避免刺激性食物和饮料：如辣椒、酒精、咖啡和碳酸饮料等。
5. 吃清淡易消化的食物：避免过于刺激的食物，减轻喉咙负担。
6. 喉咙保湿：使用加湿器可以提高室内湿度，有助于喉咙舒缓。
7. 休息充足：保证充足的睡眠有利于身体恢复。
8. 轻微咳嗽时，可以用手轻轻按摩喉部。
9. 如果喉咙疼痛持续不减或伴有发热、咳嗽等症状，可能是疾病的表现，应及时就医。

如果喉咙不舒服的症状持续不退或者加重，建议去医院就诊，以免延误病情。