怀孕的前三个月，新生命正在快速形成，此时的营养摄入对胎儿的发育至关重要。以下是一些应该避免或限制的食物：

1. 生或半生熟的肉：如生鱼片、生肉、鸡肉、火鸡肉等，可能含有沙门氏菌、弓形虫等，增加感染风险。
2. 鱼类：有些种类富含汞，如剑鱼、金枪鱼、鲨鱼等，可能对胎儿神经系统有害。建议选择含汞量低的鱼类，如鳕鱼、黄鱼、鲈鱼等。
3. 鱼肝油：虽然富含维生素A，但过量可能导致胎儿畸形，最好在医生的指导下补充。
4. 半熟或未熟蛋类：可能会感染沙门氏菌，可以煮熟食用。
5. 酒精：完全避免饮酒，因为酒精会通过胎盘传给胎儿，可能导致发育问题和出生缺陷。
6. 咖啡因：尽量限制，每天不要超过200毫克（相当于约4杯咖啡）。
7. 可能导致食物中毒的食物，如未煮熟的玉米、豆类、贝类、生菜等。

此外，尽量避免过度摄入咖啡因、糖分过高或高糖饮料，以免血糖波动影响胎儿健康。保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果、全谷物和富含蛋白质的食物，确保营养足量。另外，定期就医，遵循医生的建议和指导也很重要。