低血压和低血糖是两种不同的健康状况，需要分别对待和调理。下面是一些建议：

1. 低血压：

   • 饮食调整：多吃一些可以提高血压的食物，如全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果和自然含盐的食物。避免饮食过咸，过少水分摄入也可能导致低血压。
   • 保持活动：适当的运动有助于提高血压，如散步、瑜伽、太极等。
   • 避免过度劳累：过度疲劳可能导致血压下降，保持充足的休息和避免长时间站立或坐着。
   • 补充水分：保持身体充足的水分有助于血液流动更顺畅。

2. 低血糖：

   • 均衡饮食：确保每一餐都有足够的复合碳水化合物、蛋白质和健康的脂肪，避免过量或过少的饮食。
   • 定时定量：尤其是糖尿病患者，按医嘱定时定量吃药或使用胰岛素以保持血糖稳定。
   • 监测血糖：使用血糖仪定期检查血糖水平，以便调整饮食和药物。
   • 运动：适度的运动可以帮助身体更好地利用胰岛素，但糖尿病患者运动前后最好监测血糖。
   • 补充蛋白质和复杂碳水化合物：在感到低血糖时，立即吃些含蛋白质和复杂碳水化合物的食物，如坚果、酸奶、全麦面包等。

最后，如果您的症状持续存在或者严重影响日常生活，请及时就医，由专业医生根据您的具体情况进行诊断和治疗。