耳朵听力减退或受损可能由于多种原因，如年龄、噪音暴露、耳部疾病等。以下是一些可能有助于提高听力的建议：

1. 听力检查：首先，定期进行听力检查，了解自己的听力状况，以便及时发现并处理问题。

2. 助听器：对于中度以上听力损失，可考虑戴助听器，它们可以帮助放大声音，提高听力。

3. 听力训练：进行针对性的听力训练，如参加语言或听力锻炼课程，提高耳朵对特定频率和声音的敏感性。

4. 保护耳朵：避免长时间暴露在噪音环境中，使用耳塞保护耳朵，特别是在噪音较大的场所。

5. 良好的生活习惯：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠，均衡饮食，避免吸烟和过量饮酒，这些都有助于保持良好的整体健康，包括听力。

6. 药物或疗法：如果听力损失是由于耳部疾病，如耳炎、耳垢堆积或耳膜穿孔等，可能需要进行治疗。

7. 心理调整：接受听力问题，学会使用其他沟通方式，如口型读取、文字交流等。

8. 定期评估和调整：根据听力改善的情况，可能需要定期调整治疗或助听器的设置。

以上建议并不能保证一定能完全恢复听力，但可以有效管理听力问题，并提高生活质量。如果听力损失严重或是其他疾病引起的，应及时向专业医生寻求帮助。