双脚发热可能是由多种原因引起的，比如：

1. 过度劳累：白天长时间站立或走路，双脚会积累疲劳，晚上就会感到热。
2. 睡眠环境问题：如果睡前穿得太多，被子太厚，或者房间温度过高，都可能导致脚部发热。
3. 血液循环问题：一些慢性疾病如糖尿病、静脉曲张等可能影响血液循环，导致脚部发热。
4. 神经系统疾病：如多发性硬化症等疾病可能引发双脚发热。
5. 热性疾病：如感染（如肾盂炎）或某些药物的副作用。

针对你的问题，以下是一些改善建议：

1. 调整睡眠环境：保持房间通风，睡前温度适中，避免穿得过多。
2. 适当运动：白天多做一些腿部运动，促进血液循环。
3. 饮食调整：避免辛辣刺激食物，多喝水，保持排尿畅通。
4. 适当泡脚：用温水泡脚有助于放松，缓解疲劳。
5. 如果症状持续，建议你去医院就诊，以便及时找出原因并治疗。

如果你同时伴有失眠等症状，可能需要寻求专业的心理咨询或者睡眠障碍治疗。