下面干涩可能是由于缺乏润滑、荷尔蒙变化、性疾病（如阴道炎）或者缺乏性刺激等原因引起的。以下是一些改善方法：

1. 保持水分：多喝水，保持身体和阴道内部的湿润，可以使用水溶性润滑剂。
2. 饮食调整：多吃富含维生素E和维生素A的食物，如坚果、种子、深色蔬菜和水果，这些都有助于改善皮肤的水分含量。
3. 荷尔蒙补充：如果是因为荷尔蒙变化，如更年期，可以咨询医生是否需要荷尔蒙疗法。
4. 保持性生活：偶尔的性活动可以帮助刺激阴道分泌黏液。
5. 清洁卫生：使用温和无刺激的洗液清洗外阴，避免使用香皂或有强烈化学成分的产品，以免破坏阴道自然环境。
6. 贴身衣物选择：选择透气性好、吸收性强的棉质内裤，减少湿气和不透气导致的不适。
7. 如有持续干涩或疼痛，应尽快就医，排除其他疾病的可能性，如念珠菌感染或老年性阴道炎等。

如果有长期的、严重的不适，最好去医院妇科进行检查，以便得到专业的诊断和治疗建议。