头皮痒和脱发严重可能是多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，饮食均衡，避免过度饮酒和吸烟。这些生活习惯有助于改善头皮健康。

2. 使用合适的洗发水：选择含有天然成分的洗发水，如茶树油、薄荷等，这些成分有助于舒缓头皮瘙痒和促进头发生长。

3. 按摩头皮：用指腹轻轻按摩头皮，可以促进头皮血液循环，缓解头皮瘙痒和促进头发生长。

4. 避免使用过多化学物质：避免使用过多的化学物质，如染发剂、定型剂等，这些物质可能会对头皮和头发造成伤害。

5. 寻求专业帮助：如果头皮痒和脱发严重持续存在，建议咨询医生或专业头发护理师，他们可以根据具体情况提供更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。