高血压是一种常见的心血管疾病，预防比治疗更为重要。以下是高血压患者预防的措施：

1. 健康饮食：保持低盐饮食，控制摄入的钠盐量，多吃蔬菜、水果和全谷类食品，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，适量摄入优质蛋白质。

2. 体重管理：保持适当的体重，避免超重或肥胖，因为体重过重会增加心脏负担。

3. 定期锻炼：坚持规律的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟，有助于降低血压。

4. 戒烟限酒：戒烟是降低高血压风险的重要措施，同时限制饮酒至适量，男性每天不超过2杯，女性不超过1杯。

5. 控制情绪：避免过度紧张和压力，保持良好的心理状态，可以通过冥想、瑜伽等方法来放松心情。

6. 定期体检：定期测量血压，尤其是对于高风险人群，开始于40岁，如果有家族史，应从30岁开始检查。

7. 保持良好睡眠：确保每晚有足够的睡眠，保持规律的作息。

如果已经患有高血压，及时就医，遵医嘱服药，控制好血压，是预防并发症的关键。同时，积极配合医生治疗并进行生活方式的调整，可以有效降低高血压对身体的损害。