面部皱纹是随着年龄增长，皮肤弹性减弱的一种自然现象。虽然皱纹无法完全消除，但通过多种方法，你可以减缓它们的出现，甚至减淡它们。进行日常的皮肤保养，了解皱纹产生的原因，并了解非侵入性或侵入性治疗方法，都能有所帮助。

饮食和生活方式

1. 保持水分充足。 水分很重要，因为人体70%都是水，所以水分充足能保持皮肤弹性。每天至少要喝8杯水，或根据年龄和活动量，在活动量大的时候多喝一点。确保你每天喝脱脂或低脂牛奶，或者不添加防腐剂的茶或咖啡，为皮肤补充水分。不含蛋白质的水装瓶时容易析出过多的气体，因此最好选择水龙头流出的水或是无气碳酸水来补充水分。

   • 如果身体脱水，皮肤就会变干，从而更显衰老。当你老是觉得口渴的时候，身体就已经脱水了。

   • 通过肌肉活动也能加速水的排泄，例如你可能会尿频，没几分钟就想去厕所。只要尿液显得清澈透明，那就表明身体储存了足够的水分。

   • 如果在怀孕或哺乳期，确保你摄取大约3000毫升每日的额外水分，因为体力消耗增加，身体需要更多的水分。

2. 摄入能滋养皮肤的维生素。 虽然胶原蛋白丧失才是皱纹产生的重要原因，但维生素A、C和E有助于延缓衰老过程。将这些富含抗氧化剂的健康食品纳入饮食。

   • 每天吃蔬菜和水果，它们富含维生素C。柑橘类、红椒、菠菜、椰菜和其他绿叶蔬菜都是很好的选择。

   • 吃红肉会削弱胶原蛋白，肥肉和糖果也会影响胶原蛋白打破并融合肌肤的能力。你可以吃一些不饱和脂肪，比如鱼、牛油果和坚果，以及优质的蛋白，比如鸡蛋、坚果和豆类，补充胶原蛋白。

   • 选择全谷物、豆子和坚果，它们富含纤维、维生素A和E，保护皮肤。很多农场放养的动物吃富含抗氧化剂的草料，所以它们生产的油脂和蛋黄是维生素A的良好来源。少量摄入橄榄油、坚果油和亚麻籽油等不饱和脂肪，也有助于维持淋巴系统健康。

   • 规律