六个月大的婴儿开始逐渐引入辅食，但仍需要主要以母乳或配方奶粉为主。以下是一些建议的六个月辅食食谱：

1. 蔬菜泥： 南瓜、香蕉、苹果、胡萝卜等都可以蒸熟后捣成泥，提供丰富的维生素和纤维。开始时量要少，观察宝宝是否对新食物有不良反应。

2. 米粉： 可以用母乳或配方奶调匀，加1-2匙米粉搅拌成糊状，喂养时观察是否能顺利下咽。

3. 肉类泥： 一开始可以从鸡肉、鱼肉等易消化的肉类开始，剁成小丁蒸熟后做成泥。

4. 水果泥： 同样的，如香蕉、苹果、梨等都可以切熟捣成泥，增加口感变化。

5. 蛋黄： 鸡蛋黄是良好的蛋白质来源，可以蒸熟后与一点温水混合，用勺子喂给宝宝。

6. 谷物食品： 如磨碎的燕麦粥、小米粥等。

7. 酸奶或豆腐： 提供益生菌和适量的钙质，但要选择适合婴儿的无糖或者低糖产品。

务必注意，添加辅食时要从单一食物开始，每次只添加一种，观察2-3天，确认宝宝没有过敏反应再尝试新食物。同时，辅食开始阶段要保持细腻软烂，随着宝宝长大，逐渐过渡到小颗粒状。记得每餐都不要太饱，保持宝宝对母乳或配方奶的需求。如遇到任何过敏迹象，应立即停止并咨询医生。