上火脸上长痘痘是一个常见的皮肤问题，通常与体内火气旺盛有关。以下是一些消除痘痘的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水洗脸，避免使用刺激性的洁面产品。

2. 控制饮食：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡。

3. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于排毒和舒缓皮肤。

4. 保持心情愉快：压力和情绪波动也可能导致皮肤问题，尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。

5. 使用祛痘产品：选择适合自己肤质的祛痘产品，如茶树油、芦荟胶等，可以帮助舒缓皮肤和减少痘痘。

6. 避免用手挤压痘痘：用手挤压痘痘可能会导致感染和疤痕，尽量保持皮肤清洁，让痘痘自行消退。

7. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体内部的调节和平衡，减少皮肤问题的发生。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日消除痘痘！如果还有其他问题，欢迎继续提问。