腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性腰背痛、腰背肌筋膜炎等，是一种常见的腰部疾病。长期、过度的腰部负重或腰部缺乏休息，导致腰部肌肉、筋膜及韧带等软组织持续受到牵拉或扭曲，引起慢性损伤，形成炎症和粘连，从而引发疼痛、不适等症状。主要症状有以下几点：

1. 疼痛：这是腰肌劳损最典型的症状，表现为腰部持续或间断的酸痛、胀痛或隐痛，严重时还可能出现剧烈疼痛，休息后症状可以缓解，但劳累或受凉后疼痛会加重。

2. 肌肉酸胀感：腰部的肌肉组织普遍会感到绷紧、沉重或僵硬，有时可能会有摸到条索状的硬块。

3. 功能受限：腰部活动受到一定程度的限制，如腰部活动度减少、弯腰困难等。

4. 夜间不适：部分患者可能在夜间疼痛加重，影响睡眠质量。

5. 神经症状：由于腰部炎症，有时可能会出现腰部麻痛、臀部或腿部放射痛等症状。

6. 记忆力下降、注意力不集中：长期腰痛可能导致全身疲惫，影响工作和学习。

为了防止腰肌劳损，日常生活中要保持良好的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行适量的腰部锻炼，如游泳、瑜伽等。另外，注意天气变化，避免受凉，及时休息，对于已有的腰痛问题，及时就医治疗也非常重要。