对于50多岁的男性失眠，可以考虑以下建议来改善睡眠质量：

1. 调整作息：保持规律的作息时间，白天尽量保持足够的户外活动和阳光接触，晚上则按时上床睡觉，避免午夜以后过度清醒。

2. 饮食：避免过于油腻、辛辣、咖啡因和酒精，晚餐尽量早点吃，并轻食为主，减少晚餐后的心跳加速。

3. 环境：确保睡眠环境安静、舒适、黑暗和适宜的温度。可以考虑使用耳塞、眼罩或者调节空调。

4. 放松：睡前尝试进行放松练习，如深呼吸、瑜伽、冥想或者温暖泡脚，帮助身心放松。

5. 锻炼：保持适当的运动，如散步、游泳或太极，可以帮助睡眠。但避免在睡前两小时内剧烈运动。

6. 管理压力：学习应对压力的技巧，如心理咨询、阅读、听音乐等，帮助消除消极的思维。

7. 如果以上方法都尝试过后仍然有严重失眠，可能需要就医寻求专业的帮助。医生可能会建议做睡眠评估，查看是否由潜在的生理或心理问题导致，如睡眠障碍、抑郁症等，并根据情况给予相应的药物治疗或建议。

请注意，每个人的身体状况和生活习惯不同，可能导致失眠的原因也不同，最好根据自身情况选择最适合的解决方案。