孕反严重是一种常见的妊娠反应，可能会给孕妇带来不适。以下是一些缓解孕反的方法：

1. 饮食调整：避免食用过于油腻、辛辣或刺激性食物，尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。可以尝试分餐进食，每次少量，避免饱腹感。

2. 小食多餐：将三餐分为小餐，增加进食次数，可以缓解胃部不适。

3. 运动：适当的运动可以缓解孕反，如散步、瑜伽等。

4. 放松：尝试深呼吸、冥想、听轻松的音乐等方法，放松身心，缓解紧张情绪。

5. 药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用一些药物来缓解孕反，如维生素B6、胃舒平等。

6. 避免过度劳累：孕反期间，尽量避免过度劳累，保持充足的休息。

需要注意的是，每个人的孕反情况可能不同，如果孕反严重影响到日常生活，建议咨询医生或专业人士的建议。