肠胃反酸（胃酸过多）可能会引起不适感，但通过饮食调整可以缓解症状。以下是一些适合肠胃反酸人群的食物建议：

1. 高纤维食物：全麦面包、燕麦、蔬菜（如菠菜、芦笋）和水果（如香蕉、苹果）可以帮助稳定胃酸。

2. 低脂食物：选择瘦肉、鱼、鸡胸肉或豆类（如豆腐、黑豆）作为蛋白质来源。

3. 碱性食物：碱性食物如小苏打水（适量饮用）、酸奶、豆奶或烤土豆有助于中和胃酸。

4. 小餐多餐：避免过饱和大餐，改为分多次吃小份餐，减轻胃部负担。

5. 避免刺激性食物：如咖啡、酒精、辣椒、生姜、薄荷等，这些都可能刺激胃酸分泌。

6. 充足水分：保持身体水分，有助于消化。

7. 姜茶：姜可以舒缓胃部不适，适量饮用姜茶可能有助于缓解反酸。

请注意，以上建议仅供参考，每个人的体质和情况不同，如果反酸症状持续或加重，建议及时就医。在饮食改变的同时，也应避免在睡前两小时内吃饭，保持良好的生活习惯和规律的作息。