牙结石和牙龈萎缩是两种常见的口腔问题，下面是一些处理建议：

1. 牙结石：牙结石可以通过专业的牙科清洁（洁牙）来去除。牙医通常会使用超声波或手工工具去除牙齿表面和牙缝的牙结石。定期洁牙有助于防止牙结石的形成，一般建议每6个月至1年做一次。

2. 牙龈萎缩：牙龈萎缩可能是由于牙周疾病、牙刷方式不当或是遗传等原因造成的。预防和改善牙龈萎缩的方法包括：

   • 维持良好的口腔卫生：每天至少刷牙两次，使用牙线或间隙刷清洁牙缝，使用含氟牙膏。
   • 正确刷牙：使用软毛牙刷，轻柔地刷牙，避免用力过猛。
   • 定期复诊：每半年到一年进行一次牙科检查，及时发现和处理牙周疾病。
   • 补充营养：保证摄入足够的维生素C和D，有助于牙龈健康。

3. 如果牙周病导致的牙龈萎缩严重，可能需要进行专业的牙周治疗，如牙周手术，或者使用牙龈再生技术。

建议你尽快就医，由专业的牙科医生根据你的具体情况制定个性化的治疗计划。同时，改变不良的生活习惯和口腔卫生习惯是防止问题恶化的重要措施。