同房后出现腰痛和肚子痛可能有以下几种原因：

1. 体力活动过度：同房过程中如果过度激烈，可能导致腰部肌肉过度劳累，从而引起腰痛。同时，性行为过程中可能会对腹部产生一定压力，尤其是对于某些体位，可能会引起肚子痛。

2. 性交造成的炎症：如果性生活中存在不洁行为，或者女性有阴道炎、宫颈炎等炎症，可能会导致肚子痛，因为炎症可能会刺激盆腔器官。

3. 子宫问题：如果肚子痛发生在性交后的一段时间内，可能是子宫收缩引起的，尤其对于月经周期中排卵后的女性，可能会有轻微的痛感。

4. 生殖道损伤：如果在性交过程中对生殖器官造成轻微的损伤，如划伤、挫伤等，也可能会导致不适感。

5. 其他健康问题：如果腰痛和肚子痛持续存在，不能通过休息缓解，可能是其他健康问题的信号，如肾结石、泌尿系统感染、子宫肌瘤等，这时候建议及时就医。

如果你的不适感持续存在或者加重，建议尽快咨询医生，以确定具体原因并得到适当的治疗。