三天内实现快速瘦肚子的效果可能并不现实，因为健康的减脂过程需要合理饮食和规律运动的配合，以及时间的积累。以下是一些短期可见的有助于腹部减肥的方法，但长期效果取决于整体的生活方式改变：

1. 饮食调整：降低碳水化合物摄入，多吃高纤维蔬菜和蛋白质，如鸡胸肉、鱼、豆类等。避免过度饮酒和含糖饮料，保证充足的水分摄取。

2. 运动：增加有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧体内的脂肪。同时，进行一些针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于塑造线条。

3. 按摩：轻轻按摩腹部，有助于促进血液循环，但请注意不要用力过猛。

4. 短时间禁食：一两天的轻断食可能有助于短期内减少水分潴留和看起来肚子更小，但不建议常规进行。

5. 保持充足的睡眠：睡眠不足会导致体内激素失衡，影响脂肪储存和新陈代谢。

以上所有方法都只是短期辅助减肥手段，想长期保持好的体型，还是需要持续的健康生活方式。如果要追求快速减肥，可能需要咨询医生或营养师的专业建议。