这种情况可能是由于视觉和身体平衡系统的信息冲突所导致的，也被称为“晕动症”或者“车晕”。当你看手机时，眼睛聚焦在屏幕上的不动图像，而身体感觉到了车辆的移动，这种感觉上的不协调可能会引起头晕或不适感。

以下是一些可能的应对方法：

1. 少看或暂停看手机：尽量减少头部的快速移动，避免眼睛长时间聚焦在屏幕上，可以每隔一段时间看看远方，让眼睛适应周围环境。

2. 改变坐姿：确保你的坐姿稳固，背部挺直，可以减少晕车的可能。

3. 开窗通风：新鲜空气可以帮助缓解不适感。

4. 吃一些有助于缓解晕车的食物：如姜或柠檬等，也可以考虑服用一些专门用于缓解晕车的药物。

如果这些方法不能改善你的症状或者症状严重，建议你咨询医生，可能需要专业治疗来帮助你。