左踝关节的退行性变是指随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损，骨质增生，关节空间变窄，以及韧带和肌肉的功能下降等一系列变化。这种改变常见于长期负重、运动过度或姿势不良的人群，也可能与遗传、代谢疾病等有关。常见的症状包括疼痛、肿胀、僵硬、活动受限等。

对于这种情况，防治措施包括：

1. 保持适当的体重，减轻对关节的压力。
2. 避免长时间站立或行走，定时休息。
3. 保持良好的运动习惯，如瑜伽、游泳等低冲击运动，可以增强关节稳定性。
4. 适当进行物理治疗，如热敷、冷敷，以及肌肉强化训练。
5. 如果疼痛严重，可能需要使用非处方药物（如布洛芬）缓解症状，或者在医生指导下使用其他治疗方法。

如果症状持续或加重，建议及时就医，以便医生根据具体情况制定更详细的治疗方案。