蝴蝶斑，医学上称为黄褐斑或者老年斑，主要是由于皮肤色素沉着导致的，常见于面部，尤其在颧骨部位，形状似蝴蝶，一般在夏季日晒后加深，冬季会有所减轻。以下是一些改善蝴蝶斑的方法：

1. 防晒：这是最重要的一步，每天都要使用防晒霜，防止紫外线进一步加深斑点。

2. 护肤：使用含有维生素C、E、熊果素、果酸等美白成分的护肤品，有助于淡化斑点。

3. 药膏或激光：可以考虑使用医生开具的美白霜或者去斑药膏，或者进行激光美容治疗，但这需要专业医生指导。

4. 饮食调整：饮食中少食用油腻、辛辣和富含色素的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。

5. 营养补充：补充胶原蛋白和抗氧化物质，如鱼、肉、豆类、坚果等，有助于皮肤修复。

6. 睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于身体的新陈代谢和皮肤修复。

请记住，每个人的情况不同，效果也会有所差异，最好在专业医生的指导下进行治疗。