尿酸高是由于体内的尿酸代谢异常，通常会引起痛风等疾病。以下是一些可以帮助降低尿酸的食物和建议：

1. 低脂乳制品：乳制品中的钙可以帮助减少尿酸的排泄，并有助于维持骨密度。

2. 绿色蔬菜：如菠菜、西兰花、芦笋等，含有丰富的维生素C和钾，有助于降低尿酸水平。

3. 番茄、黄瓜和柑橘类水果：它们含有水分丰富，能够帮助身体排毒，同时维生素C也有助于降低尿酸。

4. 复合碳水化合物：如糙米、燕麦等含有的膳食纤维可以帮助控制血糖，并且有助于保持体重。

5. 低嘌呤食物：鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、精瘦肉（如鸡肉、火鸡肉）、豆腐和大多数豆类都是低嘌呤食物，可适当食用。

6. 大豆和豆制品：特别是豆腐和豆浆，含有一些研究认为可能降低尿酸的成分。

7. 限制酒精：酒精会增加尿酸的生成，所以要适量甚至限制饮酒。

8. 控制水分摄入：保持适度的水分摄入有助于尿酸的排泄。

然而，在饮食调整的同时，还需结合生活方式的改变，如保持适当体重、规律运动、避免高嘌呤食物（如内脏、海鲜中的蟹、虾等）、少喝含酒精饮品以及定期复查尿酸水平。如果尿酸过高，最好寻求医生的专业意见，可能需要配合药物治疗。