小腿肌肉拉伤恢复时间主要取决于以下几个因素：

1. 伤势严重程度：轻微拉伤可能只需几天到一周就能恢复；严重拉伤可能需要几周甚至几个月恢复。

2. 个人体质：身体强壮、恢复能力强的人可能恢复得更快。

3. 休息和治疗：适当的休息、冷敷、热敷、按摩、理疗和适当的药物治疗能加速恢复进程。

4. 恢复计划：遵循医生或物理治疗师的指导，进行逐步增加的康复锻炼也有助于恢复。

5. 避免二次伤害：在恢复期间，避免进行可能加重伤势的活动，以免延长恢复时间。

总的来说，具体恢复时间需要个体化评估，严重的拉伤可能需要医疗干预和物理治疗师的指导。在康复期间，耐心和适当的治疗是非常重要的。