孕妇在饮食中适量补充海藻油是有益的，海藻油主要来源于富含Omega-3脂肪酸的深海海藻，如紫菜、海带等。Omega-3脂肪酸，特别是DHA（二十二碳六烯酸），对于胎儿的大脑和视网膜发育至关重要。

1. 提高胎儿智力：DHA是脑细胞的重要组成部分，对胎儿的大脑和视力发育有积极作用，有助于提高胎儿的认知能力。
2. 促进视网膜发育：对于胎儿的眼睛健康，DHA也能帮助视网膜发育，预防早产儿视网膜病变的风险。
3. 预防孕期炎症：海藻油的Omega-3脂肪酸有助于降低孕妇的炎症水平，可能帮助减少孕期不适，如孕期关节痛、皮肤干燥等。
4. 降低妊娠并发症风险：适量的Omega-3脂肪酸对于预防妊娠期糖尿病、早产和低体重儿也有一定的帮助。

然而，孕妇在摄入海藻油时应注意适量，建议通过食物获取，如食用含有海藻的菜肴，如果有必要可以咨询医生，根据个人体质和怀孕阶段来决定摄入的具体量。过量摄入可能导致消化不适或其他副作用。海鲜类食物、深海鱼是天然的Omega-3来源，可适当补充。