宫寒，中医病名，指妇女肾阳不足，胞宫功能失常证。宫寒主要表现为下腹冷痛、月经不调、白带清稀、性欲淡漠、中医治疗宫寒，需要温暖胞宫、健脾补肾。腹痛虚寒者，在饮食上可多吃些暖身食物，如核桃、大枣、花生、羊肉、黑米、海带、紫菜、桂圆、红花、艾叶、阿胶、益母草等。以下是一些推荐的食物：

1. 羊肉：温中补气，可以帮助温阳暖宫。
2. 生姜、红糖水：生姜有温经散寒的作用，红糖可补充能量。可以试试煮红糖生姜茶暖宫。
3. 红枣：补血养颜，帮助调节内分泌，对宫寒有辅助作用。
4. 核桃、花生：富含蛋白质和脂肪，有助于补肾暖宫。
5. 黑米、小米：补肾养血，有助于改善宫寒现象。
6. 海带、紫菜：富含碘元素，有助于调节内分泌。
7. 桂圆、枸杞：滋补养颜，可以炖汤食用。
8. 阿胶、鹿茸（适合成年女性食用）：补血滋阴，有一定调节宫寒的辅助作用。
9. 姜枣茶、益母草：可以在经期喝这些草药茶，有助于暖宫缓解痛经。
10. 生姜羊肉汤：温补兼具，可以尝试在家制作。

此外，宫寒的女性应少吃寒凉食物，如冰淇淋、冷饮、海鲜、黄瓜、柿子等，同时注意腹部保暖，避免受凉。在饮食调理的基础上，还要结合适当的运动，以及保持良好的作息习惯，这些都有助于改善宫寒的症状。如果宫寒症状持续严重，建议咨询专业医生。