催尿的目的是为了尽快排尿，降低尿路感染的风险，并确保膀胱得到充分的排空。以下是一些技巧，但请注意，如果有尿频、尿急、尿痛等症状，可能是尿路感染等健康问题，应及时就医：

1. 饮水：大量饮水是自然促进排尿的方法。喝足够的水可以帮助冲洗尿道，刺激尿液的产生。

2. 站立：尝试站着或稍微起身，因为重力可以帮助尿液向下流动。

3. 呼吸运动：深呼吸并放慢呼吸节奏，这可以帮助拉伸膀胱，促使尿液排出。

4. 尿意提醒：当你感觉到想去厕所时，不要拖延，立即去，不要憋尿。

5. 热敷：在腹部热敷可以帮助放松膀胱肌肉，促进尿液排出。

6. 避免刺激：避免摄入可能导致尿液增加或刺激尿道的饮料，如咖啡、茶和酒精。

注意，如果以上方法不能在短时间内缓解，或者你有严重的疼痛、尿血等症状，应尽快就医。急尿可能是身体发出的警告信号，表示可能存在健康问题。