肩膀酸痛可能是由于多种原因引起的，比如长时间保持一个姿势、姿势不良、肌肉疲劳、压力或焦虑、肩部受伤或是某些疾病的症状等。如果这导致你夜间无法入睡，可能需要进行以下的一些缓解方法：

1. 轻度运动：做一些肩部的拉伸和放松运动，有助于缓解肌肉紧张。
2. 热敷或冷敷：根据疼痛程度，可以尝试热敷或冷敷来减轻疼痛。
3. 调整睡姿：尽量避免用同一手臂睡觉，可以用枕头垫高肩部，保持正确的睡姿。
4. 放松身心：尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，以帮助入睡。
5. 调整工作生活习惯：定期休息，尤其是长时间使用电脑时，记得每小时起来活动一下。

如果以上方法不能缓解你的疼痛或者疼痛持续存在，最好就医检查，以确定是否有更严重的问题需要处理。