头痛是一种常见的不适感，可能由多种原因引起，包括压力、疲劳、缺水、睡眠不足、过度用眼、饮食不当等。以下是一些在家处理头痛的方法：

1. 休息：头靠在垫高的枕头或躺椅上，尽量保持安静和舒适的环境，避免光线刺激。

2. 饮水：确保摄入足够的水分，防止脱水引发头痛。

3. 冷热敷：用冷敷或热敷袋轮流敷在太阳穴或前额上，可能有助于缓解头痛。

4. 按摩：轻柔地按摩头部、颈部或肩部，可以帮助放松肌肉，缓解头痛。

5. 饮食调整：尽量避免可能引发头痛的食物，如咖啡因、巧克力、酒精等，多吃富含维生素B和镁的食物。

6. 眼保健：长时间使用电子设备后，记得让眼睛休息一下，可以做做眼保健操。

7. 药物：非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等可以缓解轻度头痛，但避免过度依赖。

如果头痛频繁、剧烈或持续不减，甚至伴有其他症状（如发热、呕吐、视力模糊等），建议及时去医院就诊，以便找出病因并得到有效治疗。