怀孕初期由于激素变化、子宫增大等生理因素，孕妇常常会出现便秘的情况。便秘可能会因为孕期的消化系统变慢，以及孕期内荷尔蒙的变化导致肠胃蠕动减慢而引起。以下是一些缓解孕期便秘的建议：

1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜水果、蔬菜（如香蕉、菠菜、苹果等），有助于软化大便。尽量喝足够的水，保持每天至少8杯水。

2. 适当运动：轻度的运动如散步、孕妇瑜伽等都可以促进肠道蠕动，但是要避免剧烈运动。

3. 规律排便：养成定时排便的习惯，不要忽视身体的排便信号。

4. 避免久坐或久站：尽量保持活动，避免长时间坐着。

5. 尝试一些孕妇专用的缓泻剂或软化剂，但一定要在医生指导下使用。

6. 如果便秘持续不改善，需要就诊咨询医生，可能需要药物治疗或其他专业建议。

但请记住，任何药物使用都应该在医生的指导下进行，特别是怀孕早期，因为有些药物可能对胎儿有影响。祝你和宝宝健康！