肠道蠕动缓慢，可能会导致便秘或者消化不良等问题，以下是一些改善的建议：

1. 调整饮食习惯：增加膳食纤维摄入，如多吃绿叶蔬菜、水果、全谷物等，可以促进肠道蠕动。避免食用过多油炸、加工食品，以及精细的白米白面。

2. 饮水足量：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。

3. 规律排便：尽量养成每天定时排便的习惯，不要忽视每次有便意的感觉。

4. 适当运动：规律的身体运动，如散步、瑜伽等，可以刺激肠道蠕动，有助于消化。

5. 保持良好心态：压力过大也可能影响肠道功能，保持愉快的心情有利于肠道健康。

6. 药物辅助：如果饮食调整和生活习惯改变后仍无明显改善，可以考虑口服轻泻剂或益生菌来促进肠道蠕动。

如果症状持续不改善，建议就医，特别是伴随有腹胀、腹痛、体重下降或血便等症状时，应尽快到医院就诊，排除严重疾病。