脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，以下是一些快速恢复脚踝扭伤的方法：

1. 休息和冰敷：扭伤后，立即停止运动，休息一段时间。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。将冰袋或冰毛巾放在扭伤的脚踝上，每次冰敷15-20分钟，间隔时间至少为15分钟。

2. 抬高脚踝：将脚踝抬高，高于心脏位置，可以减少肿胀和疼痛。可以使用枕头或毛巾来抬高脚踝。

3. 按摩和拉伸：使用指压和按摩来放松肌肉，促进血液循环。在疼痛减轻后，进行脚踝的拉伸运动，以增加脚踝的灵活性。

4. 使用弹力绷带：使用弹性绷带包裹脚踝，可以提供额外的支持和稳定。

5. 使用辅助工具：使用踝部支撑器或踝部支架，可以减轻脚踝的压力和疼痛。

6. 逐渐恢复运动：在脚踝完全恢复之前，逐渐增加运动量，以帮助恢复脚踝的功能和稳定性。

请注意，这些方法仅供参考，如果脚踝扭伤严重或持续疼痛，请咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。