香蕉是一种营养丰富的水果，它的功效和作用主要有以下几点：

1. 营养丰富：香蕉富含钾元素、维生素C和膳食纤维，能够提供能量，有助于维持正常的心脏和肌肉功能，同时也有助于预防便秘。

2. 促进消化：香蕉含有良好的膳食纤维，有助于调节胃肠道功能，预防肠胃疾病，增加饱腹感，减少摄取过多热量。

3. 缓解疲劳：香蕉含有丰富的天然肌醇，这是一种矿物质，能有效缓解肌肉疲劳，并能提供能量。

4. 改善心情：香蕉中的色氨酸和维生素B6有助于促进神经递质-血清素和抗抑郁素的合成，有助于改善心情，减少压力和焦虑。

5. 改善血压：香蕉含有钾，适量摄入有利于维持心脏健康和降低血压，有助于预防心血管疾病。

6. 抗氧化：香蕉中的抗氧化剂如维生素A、C和多酚，有助于抵抗氧化应激，保护细胞免受损伤。

7. 呼吸系统健康：钾元素有助于保持呼吸道的湿润，对缓解喉咙不适、改善呼吸道健康有一定帮助。

然而，需要注意的是，虽然香蕉是非常健康的食品，但并不适合所有人。例如，对香蕉过敏的人就应该避免食用。同时，香蕉应适量摄取，以免摄入过多的热量。