膝盖半月板是位于膝盖内侧和外侧的C型结构，它起着缓冲压力、吸收冲击和帮助关节活动的作用。如果半月板受损，会导致膝盖疼痛、肿胀、活动受限等症状，可能由于以下原因：

1. 扭伤或创伤：比如在运动中突然改变方向或者落地时以不正确的方式着地，都可能导致半月板撕裂。
2. 长期慢性的过度使用：如长时间跑步、跳跃或跪地等重复性活动。
3. 关节炎：如类风湿性关节炎或骨关节炎等，可能导致半月板磨损。
4. 髌骨不稳定：髌骨不正确地移动可能会拉扯到半月板。

治疗方式取决于损伤的程度，轻度损伤可能通过休息、物理治疗和疼痛管理来恢复，严重损伤可能需要手术修复或切除。在康复期间，可能需要穿戴护膝，进行适度的运动以帮助恢复关节的灵活性，避免高强度运动。一定要遵循医生的建议，适当休息和治疗，防止问题恶化。