高血压是可以预防的，其关键在于生活方式的调整和管理。以下是一些预防高血压的建议：

1. 健康饮食：减少食盐摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类及低脂肪食品，适量摄取优质蛋白质，如鱼、禽、瘦肉等，减少饮酒。

2. 保持适当体重：过重或肥胖会增加高血压风险，保持健康的体重可以帮助降低血压。

3. 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车等，有助于降低血压。

4. 规律作息：保持良好的睡眠，避免过度疲劳，每晚保证7-8小时的睡眠。

5. 控制压力：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式，学习管理日常压力。

6. 戒烟限酒：避免吸烟，尽量限制酒精摄入。

7. 定期体检：定期监测血压，发现问题早期干预。

通过这些生活方式的改变，可以有效控制血压，减少患高血压的风险。如果已经患有高血压，按照医生的指导进行治疗并维持健康的生活方式也是非常重要的。