头痛是一种常见的临床症状，可能由多种原因引起，如压力、疲劳、缺乏睡眠、饮食不当、过度用眼、颈椎问题或是某些疾病的症状（如偏头痛、高血压等）。以下是一些快速缓解头痛的方法：

1. 休息：短暂休息，让大脑和身体得到放松，特别是在身体疲劳或长时间用眼后。

2. 喝水：脱水可能导致头痛，所以保持身体水分充足很重要。

3. 冷热敷：可以使用冰袋或热敷布贴在头部，冷热交替可以缓解不同的头痛类型。

4. 按摩：轻柔地按摩太阳穴或者颈部，有助于缓解紧张性头痛。

5. 针灸或舒缓疗法：如有条件，可以尝试中医针灸或舒缓疗法，比如穴位按压或温灸。

6. 轻度运动：轻度的运动如散步、瑜伽或者伸展，有助于缓解压力和紧张。

7. 避免触发因素：知道你的头痛触发因素，如某些食物、饮料或环境，尽量避免。

8. 非处方药：对于轻度到中度的头痛，可以考虑服用非处方药物，如阿司匹林、布洛芬或是对乙酰氨基酚，但要按照说明或医生建议使用。

如果头痛持续不改善或者非常严重，建议及时就医，寻找更深层次的原因。