产后腰酸背痛是许多新妈妈在产后常见的现象，主要原因是以下几个方面：

1. 生理改变：怀孕期间，为了支撑日益增大的腹部，骨盆和腰部肌肉承受了很大的压力，脊椎可能会发生轻微的弯曲。分娩使脊椎、骨盆回到正常位置，肌肉和韧带可能会因适应变化而紧张，导致疼痛。

2. 分娩方式：顺产过程中，腰部承受了很大的力量；如果是剖宫产，坐起来或站立时腰部肌肉的压力可能更大。

3. 换尿布和抱孩子：新生儿的重量和活动可能会使腰部承受额外的负担，如果不正确的姿势或过度劳累，也可能导致酸痛。

4. 缺乏休息和运动：短期内可能因为照顾新生儿而缺乏充足的休息，长期保持同一姿势或久坐也可能导致腰背部不适。

5. 激素变化：孕期激素孕酮水平增高，分娩后迅速下降，这可能导致肌肉更容易放松，不适感增加。

如果产后腰痛背痛持续时间较长，影响日常生活，应向医生咨询，了解是否需进一步检查或采取治疗措施。同时，可以通过有意识的肌肉锻炼、改善坐姿和睡眠习惯，以及合理安排休息时间来缓解症状。