痤疮（青春痘）留下的凸起硬块，通常被称为痤疮疤痕或痘坑，这是由于痤疮炎症过程中皮肤的愈合不良或过度修复导致的。以下是一些改善痤疮疤痕的方法：

1. 不要挤压：避免用手挤压或刮擦疤痕区域，这可能会使疤痕加重或引发感染。

2. 保持皮肤清洁：定期使用温和的洁面产品和合适的护肤品清洁皮肤，避免毛孔阻塞。

3. 使用护肤品：含有维生素C、熊果素、透明质酸等成分的护肤品可能有助于淡化疤痕。使用痘疤修复产品，如痘坑霜或液体硅胶，也可能有帮助。

4. 化学剥脱或微针治疗：这些专业治疗方法可以帮助促进皮肤细胞更新，减少疤痕凸起。需在专业医生指导下进行。

5. 微针点阵激光治疗：这是一种比较有效的治疗手段，通过创伤性的微创伤刺激皮肤自己修复，从而改善痘坑。

6. 药物治疗：如维A酸类药物、糖皮质激素等，可能需在医生指导下使用，效果因人而异。

7. 饮食和生活习惯：保持健康的饮食和充足的睡眠，减少压力，都可以帮助改善皮肤状况。

8. 等待自然恢复：新痘疤一般需要数月至一年的时间自然淡化，保持耐心。

以上建议适用于轻度到中度的痘坑，对于严重的痤疮疤痕，可能需要寻求医疗美容的专业服务。在尝试任何治疗方法之前，最好咨询皮肤科医生或美容专家的建议。