长痘痘可能是由于多种因素引起的，包括遗传、荷尔蒙水平、皮肤清洁、饮食和生活习惯等。对于女性胸前和后背长痘痘，以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的肥皂清洗胸部和后背，避免使用刺激性的肥皂和清洁产品。

2. 控制饮食：避免食用过多的糖分和油脂，尤其是高糖和高脂肪的食物，这些食物可能导致皮肤炎症和痘痘。

3. 保持皮肤干燥：使用吸油纸或吸油纸来吸除多余的油脂，保持皮肤干燥。

4. 避免过度摩擦：穿着宽松的衣物，避免衣物和皮肤之间的摩擦，这可能导致皮肤炎症和痘痘。

5. 使用适合自己的护肤品：选择适合自己皮肤类型的护肤品，避免使用含有刺激性成分的产品。

6. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和压力，这些因素可能导致皮肤炎症和痘痘。

如果这些建议无法缓解症状，建议咨询皮肤科医生，以获取更具体的建议和治疗方案。