让牙齿变得更白是许多人关心的问题，以下是一些方法，可以帮助你改善牙齿颜色：

1. 正确刷牙：使用牙膏，至少要刷两分钟，每一颗牙齿都彻底清洁。刷牙时要轻柔，避免损伤牙釉质。可以选择软毛牙刷。

2. 使用美白牙膏：有些牙膏含有美白成分，如过氧化氢或二氧化硅，能去除牙齿表面的污渍。

3. 使用牙齿美白漱口水：漱口水可以清除牙齿间的细菌和食物残渣，一些还含有美白成分，如氟化物或活性炭。

4. 刷牙后使用含氟牙线：牙线可清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，保持牙齿清洁。

5. 定期洁牙：每六个月到一年去牙医那里做专业洁牙，洗牙可以深层清洁牙齿，去除牙釉质上的色素。

6. 饮食调整：少食用染色食物和饮品，如咖啡、红酒、茶、巧克力、烟草等，尽量多吃水果和蔬菜，它们有助于洁白牙齿。

7. 牙齿美白产品：如果自身方法效果不明显，可以尝试专业的牙齿美白产品，如牙齿美白笔、美白丸或美白贴片等，但要在专业指导下使用。

请注意，美白牙齿并不意味着牙齿变得透亮如瓷器，而是去除表面的污渍，让牙齿看起来更洁白。任何美白方法都有可能对牙齿造成短期或长期的敏感，因此在尝试之前最好咨询牙医。