惊恐发作是一种常见的心理健康问题，具体的严重程度因人而异。然而，一天发作3次的惊恐发作可能是较为严重的情况。惊恐发作的特点是突发的、强烈的恐惧感，可能伴有呼吸困难、心悸、出汗、颤抖等症状。

频繁的惊恐发作可能会严重影响日常生活，导致社交障碍、工作和学习困难，甚至可能引发其他心理健康问题。因此，如果你每天发作3次的惊恐发作，建议尽快寻求专业心理健康医生的帮助。

心理健康医生可能会进行详细的评估，包括病史、症状、心理评估等，以确定具体的诊断和治疗方案。治疗可能包括药物治疗、心理治疗、生活方式改变等。

重要的是要记住，惊恐发作是可以治疗和管理的。通过与专业医生的合作，你可以找到适合自己的治疗方法，并逐渐恢复正常的生活。