眼睛黄斑区的主要营养物质包括：

1. 叶黄素：叶黄素是一种类胡萝卜素，在黄斑区中含量较高。它具有抗氧化和吸收蓝光的作用，有助于保护黄斑免受伤害。

2. 玉米黄质：玉米黄质是一种类胡萝卜素，在黄斑区中含量较高。它与叶黄素一起，共同保护黄斑免受伤害。

3. DHA：DHA是一种长链多不饱和脂肪酸，在黄斑区中含量较高。它有助于促进视网膜的发育和功能，对视觉功能至关重要。

4. 维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，在黄斑区中含量较低。它有助于保护黄斑免受自由基损伤。

5. 维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，在黄斑区中含量较低。它有助于保护黄斑免受自由基损伤。

这些营养物质对于眼睛黄斑区的健康和功能至关重要。为了保护眼睛健康，我们应该通过饮食摄入足够的叶黄素、玉米黄质、DHA、维生素C和维生素E。此外，避免过度暴露于紫外线和蓝光下，也是保护眼睛健康的重要措施。