经期前几天出现小腹痛，医学上通常称为痛经，这是许多女性在月经期间常见的症状。痛经的原因可能与体内的激素变化、子宫收缩过度、子宫内膜剥脱时产生的炎症反应、子宫缺血等有关。建议您可以采取以下措施缓解疼痛：

1. 保持温暖：穿暖和的内衣，使用暖水袋敷在小腹上。
2. 饮食调整：避免食用寒性食物，增加富含维生素E和B的食物，如坚果、全麦和水果等。
3. 适度运动：如散步、瑜伽等轻度运动可以缓解症状，但避免剧烈运动。
4. 热敷：可以使用热水袋或温暖的热水浸泡脚部，有助于缓解疼痛。
5. 药物缓解：如果疼痛严重，可以在医生指导下使用非处方止痛药，如布洛芬。

如果疼痛持续严重，影响到日常生活，建议去医院妇科就诊，可能需要进一步检查以确定症状的具体原因。